পেয়ারার যত উপকারিতা

পেয়ারা বিস্ময়কর উপকার করে

'গরিবের আপেল' নামে পরিচিত পেয়ারা শুধু মুখের স্বাদই বাড়ায় না, এটা একটা মিনি হাসপাতাল। বছরের ১২ মাসই পাওয়া যায় বলে এটা আমাদের হাতের কাছের সুপারফুড।এটা খেলে এমনও উপকার পাওয়া যায় যা অবিশ্বাস্য লাগতে পারে। আসুন, এই সুপারফুডের কিছু উপকারিতা জেনে নিই।

১। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাজা

পেয়ারার  জিআই ২৪ এবং ফাইবার প্রায় ৫ গ্রাম। ফলটি কার্ব শোষণ স্লো করে দেয়। রিসার্চ বলে, পেয়ারা পাতার চা খেলে খাবার খাওয়ার পর সুগার ১০-১৫% পর্যন্ত কমে। টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীর জন্য বেস্ট স্ন্যাকস।

২। ওজন কমাতে হেল্পার

১টা পেয়ারায় মাত্র ৬৮ ক্যালরি, কিন্তু পেট ৩ ঘন্টা ভরা রাখে। হাই ফাইবার + লো ক্যালরি = ফ্যাট বার্ন। বিকালে চিপসের বদলে ১টা পেয়ারা খেতে পারেন।

৩। ইমিউনিটি বুস্টার

পেয়ারাতে কমলার চেয়ে ৪ গুণ বেশি ভিটামিন C রয়েছে। রোজ ১টা পেয়ারা = সর্দি-কাশি-জ্বর থেকে ৭০% সুরক্ষা। ক্ষত তাড়াতাড়ি শুকায়।

৪। হার্টের বন্ধু

পেয়ারাকে হার্টের বন্ধু বলা যায়। এটার পটাশিয়াম ব্লাড প্রেশার কমায়। লাইকোপেন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খারাপ কোলেস্টেরল LDL কমায়। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ২০% পর্যন্ত কমে।

৫। হজমের মহৌষধ

কোষ্ঠকাঠিন্য? স্বস্তি পেতে পেয়ারা খেতে পারেন। ফাইবার পেট পরিষ্কার করে। আবার ডায়রিয়া হলে কচি পেয়ারা পাতা সেদ্ধ পানি খান। ট্যানিন থাকায় পাতলা পায়খানা বন্ধ হয়।

৬। চোখের জ্যোতি বাড়ায়

ভিটামিন A ও লাইকোপেন চোখের রেটিনা ভালো রাখে, ছানি ও রাতকানা রোগ ঠেকায়। যারা সারাদিন মোবাইল দেখেন তাদের জন্য মাস্ট।

৭। ত্বক উজ্জ্বল করে

ভিটামিন C কোলাজেন বানায়। ত্বক টানটান রাখে। পেয়ারা পাতা বেটে মুখে দিলে ব্রণ ও কালো দাগ কমে। ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকে।

৮। চুল পড়া বন্ধ করে

ভিটামিন B কমপ্লেক্স ও ভিটামিন C চুলের গোড়া শক্ত করে। পেয়ারা পাতা সেদ্ধ পানি দিয়ে চুল ধুলে খুশকি ও চুল পড়া ৫০% কমে যায়।

৯। ক্যানসার প্রতিরোধী

পেয়ারার লাইকোপেন, কোয়ারসেটিন, ভিটামিন C প্রোস্টেট, ব্রেস্ট ও কোলন ক্যান্সারের সেল গ্রোথ আটকায়।

১০। গর্ভাবস্থায় উপকারী

পেয়ারাতে ফোলেট আছে। এটা বাচ্চার নিউরাল টিউব ডিফেক্ট ঠেকায়। কোষ্ঠকাঠিন্যও কমায়। তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন।

১১। দাঁত ও মাড়ির জন্য উপকারী

ভিটামিন C মাড়ি দিয়ে রক্ত পড়া বন্ধ করে। পেয়ারা পাতা চিবালে মুখের দুর্গন্ধ ও দাঁত ব্যথা কমে।

১২। স্ট্রেস কমায়

পেয়ারাতে ম্যাগনেসিয়াম আছে। এটা নার্ভ রিল্যাক্স করে। ঘুম ভালো হয়, টেনশন কমে।

১৩। থাইরয়েডের জন্য উপকারী

পেয়ারার কপার থাইরয়েড হরমোন বানাতে সাহায্য করে। এটা হাইপোথাইরয়েড রোগীর জন্য ভালো।

১৪। পিরিয়ডের ব্যথা কমায়

পেয়ারা পাতার চা খেলে জরায়ুর মাসল রিল্যাক্স হয়। পিরিয়ড ক্র্যাম্প ৩০% পর্যন্ত কমে।

১৫। প্লাটিলেট বাড়ায়

ডেঙ্গু হলে ডাক্তাররা পেয়ারা পাতার রস খেতে বলেন। এটা প্লাটিলেট কাউন্ট দ্রুত বাড়ায়।

কারা সাবধান?

১। কোষ্ঠকাঠিন্য: বীজ বেশি খাবেন না।

২। কিডনি রোগী: পটাশিয়াম বেশি, ডাক্তারের অনুমতি লাগবে।

৩। এসিডিটি: খালি পেটে না খাওয়াই ভালো।

Disclaimer: এখানে প্রদত্ত তথ্য কেবল সচেতনতার জন্য, চিকিৎসা নয়। কোনো সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।